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La ampolla: Enemiga pública nº1

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Vamos a hablar sobre una lesión muy típica en esta época del año, que ya ha inaugurado su presencia en las consultas de podología, y que continuará incrementándose con las pretemporadas de los equipos deportivos. Se trata de la enemiga pública número uno del pie del deportista: la Ampolla.

Una lesión leve pero que llega a ser muy molesta y a veces hasta nos deja imposibilitados para hacer con normalidad nuestra actividad. En el corredor, ocupa el primer lugar en cuanto a lesiones dérmicas en los pies, muchas de ellas ocasionadas por hábitos inadecuados en la práctica deportiva.

La ampolla no es más que un mecanismo de defensa del cuerpo que produce una acumulación de líquido transparente o sanguinolento. Suelen ser consecuencia de un roce o presión repetitiva, causado por las zapatillas, los calcetines, las plantillas…etc, también por hiperhidrosis (exceso de sudoración) o alteraciones biomecánicas.

Puesto que ya sabemos algunas de sus causas, la mejor opción es evitar que aparezca esta lesión en nuestros pies. Con unos sencillos consejos conseguiremos disminuirlas: CALCETINES: Utilizar unos calcetines que se ajusten bien y permitan una óptima transpiración. Con los materiales de que disponemos en la actualidad, no será difícil conseguirlo. Si las ampollas aparecen entre los dedos, se pueden utilizar calcetines de 5 dedos para evitar el roce. Y si no mejora, consulta a tu podólogo para valorar las posibles desviaciones/deformaciones digitales.

ZAPATILLAS: No deben ser ni demasiado flojas ni muy apretadas, los dedos deben moverse libremente y no tocar la puntera. Comprar siempre centrándose en el pie más grande, ya que normalmente se tiene un pie mayor que el otro. Como ya hablamos en el anterior artículo, debemos atar los zapatos lo más firmemente posible para que entre el zapato y el pie se produzca el menor movimiento posible. No se deben estrenar las zapatillas deportivas el mismo día de una competición, el pie tiene que estar adaptado previamente al calzado.

PLANTILLAS: Siempre que tengamos alguna alteración estructural o biomecánica conviene estudiarla y tratarla, en muchas ocasiones con ortesis plantares. Estas deben de ser personalizadas y adaptadas a cada caso en particular; huye como de la peste de plantillas de silicona, gel o similares. Y una cosa importante… ¡las plantillas no tienen que doler nunca!

LOS PIES: Evitar lavados de pies con agua caliente antes del entrenamiento o la competición, ya que debilitaría la piel aumentando el riesgo de aparición de ampollas. Si eres propenso a padecer ampollas, antes de hacer deporte poner un poco de vaselina en las zonas conflictivas. También los parches tipo Compeed® son muy efectivos. Es importantísimo no olvidarse del control del exceso de sudoración, y aplicar el tratamiento que se precise en cada caso.

Pero, ¿y si aparecen las ampollas, cómo podemos combatirlas? Cada maestrillo tiene su librillo. Y más en este tema. En principio, las ampollas se curan por sí solas, deben mantenerse intactas para evitar infecciones; es decir, no se deben pinchar ni reventar. Pero si os resulta molesta para continuar con vuestra actividad, se puede vaciar el contenido siempre utilizando una aguja estéril, no se asegura la esterilidad calentando con un mechero una aguja de coser de tu abuela, puede ser peor el remedio que la enfermedad.

Notarás que al vaciarla se reducirá el dolor de forma inmediata. Después, hay que limpiar la zona con un antiséptico (clorhexidina o povidona iodada) durante 3 o 4 días. Si apareciera pus o supuración excesiva, debes acudir al podólogo o a tu médico para su revisión y control. Es importante mantener la piel de la ampolla ya que actuará como una capa de protección natural. Y además, proteger la lesión con un apósito cuando vayas calzado.

Espero que esta información os sea de utilidad. En verano, tenemos que extremar las medidas de prevención con nuestros pies si queremos continuar practicando deporte con salud.

Autor: Raúl Llorca Llorca ( Podólogo deportivo) podoleg@hotmail.com www.podoleg.es

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