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Tu peso ideal para correr

Esta es una de las dudas que tenemos los corredores,

¿Cuánto debo pesar?

peso-medir260La respuesta es más complicada de lo que perece, pues depende de muchos factores. Entre ellos se encuentra el sexo, raza, edad o la propia anatomía de cada uno de nosotros.

Luego también depende del tipo de entrenamiento que se tenga. Si es un corredor que solo corre para encontrarse bien y disfrutar. O si por el contrario es un corredor popular, el cual se prepara para un 5K, 10K, media maratón o maratón.

Así que como no tengo los datos necesarios para hacer un pronostico del peso ideal personalizado. Voy a basarme en el método se llama "Ecuación de Hamwi". Que de los que he estado viendo, es el que mas acertado veo. Aunque está mas enfocado a corredores que corren para encontrarse bien y disfrutar. El peso para corredores que se preparan para carreras, debería ser un poco mas bajo.

Para mujeres

1º paso: Los centímetros de tu talla que excedan de 1,50 metros, se dividen entre 2,5. Ejemplo. Mido 1’62 m, por lo tanto excedo 12 cm de 1,50 m. Se hace la división de 12 / 2,5 = 4,8

2º paso: El resultado del punto 1 se multiplica por 2,72. Ejemplo. Resultado del punto 1 da 4,8 x 2,72 = 10,896

3º paso: Al resultado del punto 2 se le suman 45,5 Ejemplo. Resultado del punto 2 da 10,896 + 45,5 = 56,396 kg

Para hombres

1º paso: Los centímetros de tu talla que excedan de 1,50 metros, se dividen entre 2,5. Ejemplo: Mido 1’78 m, por lo tanto excedo 28 cm de 1,50 m. Se hace la división de 28 / 2,5 = 11,2

2º paso: El resultado del punto 1 se multiplica por 2,72. Ejemplo: Resultado del punto 1 da 11,2 x 2,72 = 30,464

3º paso: Al resultado del punto 2 se le suman 47,7 Ejemplo: Resultado del punto 2 da 30,464 + 47,7 = 78,164 kg

De todos modos no tendríais que obsesionaros por esto, recordad que somos corredoras aficionadas, y que corremos por salud, pero sobre todo para sentirnos bien. Así que si tu peso no es exacto al que te saldría con esta fórmula, no te preocupes, lo único que importa es que seas feliz disfrutando el running.