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Categoria: Preparación del corredor

Cómo evitar el dolor de espalda en corredores

Cómo evitar el dolor de espalda en corredores

El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en nuestra sociedad, tres de cada cuatro personas ha sufrido, sufre o sufrirá dolor de espalda a lo largo de su vida y éste viene producido por muchas y diferentes causas. El dolor lumbar puede venir derivado a consecuencia de realizar grandes esfuerzos o malos […]

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Beneficios de los suplementos para la recuperación después del entrenamiento

Beneficios de los suplementos para la recuperación después del entrenamiento

Durante los últimos años son muchas las personas que se han sumado a la tendencia de adoptar hábitos de vida saludable, esto implica llevar una alimentación equilibrada y la práctica semanal de deporte. Uno de los deportes más practicados es el running y es que, según los expertos ésta actividad ayuda a liberar endorfinas, las […]

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La 10k Divina Pastora Alboraya contra el Cáncer recaudó 4.000 euros para luchar contra la enfermedad

La 10k Divina Pastora Alboraya contra el Cáncer recaudó 4.000 euros para luchar contra la enfermedad

La prueba cuenta, desde su primera edición, con el respaldo de Divina Pastora Seguros En los cuatro años, gracias a la aportación de los corredores, se ha alcanzado la cifra de 32.700 euros Alboraya ha vuelto a encabezar la lista de municipios de la provincia de Valencia que más aportaciones realiza a la investigación del […]

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El secreto de los mejores corredores

El secreto de los mejores corredores

Las zapatillas de running constituyen la parte esencial del equipo de cualquier corredor tanto para sacar lo mejor de nosotros mismos como para proteger nuestra salud. Es por ello que conviene siempre tener presente las claves para elegir adecuadamente unas zapatillas de running. El secreto de los mejores corredores y el descuido de muchos aficionados. […]

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Estudio sobre lesiones en los corredores

Estudio sobre lesiones en los corredores

Introducción El running o correr, es el deporte que más adeptos suma cada día, tal vez por su sencillez, gasto económico reducido o flexibilidad horaria. Sea como sea, lo cierto es que cada vez vemos a más gente corriendo por nuestras calles, parques o polideportivos. La “fiebre del running” ha calado en todas las clases […]

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Consejos para prepararse una maratón

Consejos para prepararse una maratón

A continuación os dejamos 10 “tips” de preparación antes, durante y al final de una maratón que nos han cedido nuestros compañeros deportistas de Hootik. Disfruta de los estiramientos Para muchos corredores, los estiramientos son una parte que no se tienen en cuenta y es esencial hacer correctamente los ejercicios más básicos para no tener […]

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¿Por qué cuando corro me duelen los tobillos?

¿Por qué cuando corro me duelen los tobillos?

Existen diferentes anomalías o afecciones que al correr pueden causar dolor a nivel de los tobillos. Aunque algunas son más severas que otras, todas pueden hacer que actividades como correr o incluso caminar sea algo difícil y doloroso. Lo que está claro, es que este es un signo que nos indica que algo en nuestra […]

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Estudio sobre lesiones en los corredores

Estudio sobre lesiones en los corredores

Si hay algo que puede derrotar a un corredor, sin duda son las lesiones deportivas. Como ya se ha comentado en otros artículos, cuando corremos sometemos a nuestro cuerpo a una enorme carga y estrés mecánico. Los impactos que reciben los músculos y articulaciones de nuestras piernas hacen que desde los principiantes hasta los más […]

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¿Qué es la SESAMOIDITIS?

¿Qué es la SESAMOIDITIS?

Los sesamoideos son dos pequeños huesos situados debajo de la cabeza del primer metatarsiano, con la función de amortiguar y repartir mejor las presiones durante el despegue del antepié, a ese nivel. La inflamación de los sesamoideos (sesamoiditis) se produce a consecuencia de microtraumatismos repetidos favorecido por ciertos deportes y ejercicios, el uso de tacón […]

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El pie de atleta

El pie de atleta

Cuando hablamos del “pie de atleta” no nos referimos al pie de Usain Bolt ni al de Kilian Jornet, sino que hablamos de una infección de la piel causada por hongos dermatofitos  que en el pie se les denomina pie de atleta, o tiña podal. Los hongos atacan comúnmente los pies porque se desarrollan en […]

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Correr por la playa en vacaciones

Correr por la playa en vacaciones

Por la mañana o por la tarde, con deportivas o descalzo, correr por la playa es uno de los ejercicios más placenteros y divertidos que se pueden hacer en vacaciones. Parece que cada vez es más popular aprovechar las vacaciones para no dejar de lado la actividad física, y echar unos kilómetros por la orilla […]

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La ampolla: Enemiga pública nº1

La ampolla: Enemiga pública nº1

Vamos a hablar sobre una lesión muy típica en esta época del año, que ya ha inaugurado su presencia en las consultas de podología, y que continuará incrementándose con las pretemporadas de los equipos deportivos. Se trata de la enemiga pública número uno del pie del deportista: la Ampolla. Una lesión leve pero que llega […]

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Atarse las zapatillas para correr

Atarse las zapatillas para correr

Frecuentemente veo a deportistas que se gastan mucho dinero en adquirir un calzado específico para correr, con la última tecnología inventada, y luego resulta que van con el calzado desabrochado o mal ajustado. No sólo es necesario elegir bien las zapatillas que nos vamos a comprar para entrenar o correr, evaluar su estabilidad o amortiguación, […]

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15 + 1 Consejos para cuidar los pies en el running

15 + 1 Consejos para cuidar los pies en el running

Son muchas las dudas y cuestiones que atendemos en la Clínica Podológica en relación a la salud o los hábitos que siguen los corredores respecto a sus pies. En este artículo se resumen los consejos imprescindibles que debe de seguir cualquier persona que practique el running. 1. Si no conoce el tipo de pisada que […]

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Entrenamiento progresivo

Entrenamiento progresivo

Todo el mundo que poco o mucho, está metido en el mundo del running, conoce las series, los rodajes, las cuestas. Pero no todos conocen elentrenamiento progresivo. El entrenamiento progresivo es muy útil para subir las pulsaciones, esto lo hace ideal como colofón a un entrenamiento suave o como preámbulo a unas series o a una competición. Se trata de hacer rectas de […]

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La importancia de unas buenas zapatillas

La importancia de unas buenas zapatillas

Antes de salir a correr es importante tener en cuenta una serie de pautas para que la actividad sea divertida y provechosa. Una buena indumentaria es fundamental, pero….¿cómo vestirnos para salir a correr? En primer lugar, la ropa debe ser cómoda y transpirable. Una camiseta técnica nos garantizará libertad de movimientos además de controlar nuestro […]

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Fractura por estrés de un metatarsiano al correr

Fractura por estrés de un metatarsiano al correr

Hoy presento una patología que hemos tratado este mes en la Clínica, y que no es rara encontrar cuando se realizan deportes de impacto como es correr: la fractura por estrés de un metatarsiano. En las fracturas por estrés de los tejidos no es necesario un traumatismo directo, sino que se produce debido a micro-traumatismos […]

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Dolor en la rodilla del Corredor

Dolor en la rodilla del Corredor

En la Clínica de Podología no sólo vemos patologías limitadas al pie, muchas veces el detonante de la visita es un dolor surgido en una zona diferente, como es el caso de los dolores en la rodilla. Hay que decir que estos representan un alto porcentaje de las lesiones que vemos en el corredor. Es […]

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Lesiones del Corredor: Periostitis

Lesiones del Corredor: Periostitis

La periostitis es una de las lesiones mas comunes en los corredores populares. Es causada por la inflamación del periostio, que es un tejido que separa al hueso del músculo. Afecta a la espinilla que está localizada en la parte inferior de la tibia. La periostitis solo molesta al correr, saltar o presionar la zona. […]

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Los pies al correr con el Frío.

Los pies al correr con el Frío.

El mes pasado estuve unos días en Viena en una convención, y aproveché la estancia para visitar el Palacio de Schönbrunn, también conocido como el Versalles vienés. Éste representa uno de los principales edificios históricos y culturales de Austria, junto con un extenso y espectacular jardín, al menos fuera del periodo invernal, ya que en […]

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¿Te preocupa no poder trabajar por culpa de una lesión o enfermedad?

¿Te preocupa no poder trabajar por culpa de una lesión o enfermedad?

Sabemos que para los corredores es imprescindible entrenar casi todos los días, y muchas veces, el frío, un mal calentamiento o una mal apoyo, provocan lesiones que pueden afectarte en tu vida laboral. Por eso nos gustaría hablarte de los seguros que permiten que cobres una indemnización durante los días que no puedas desarrollar tu trabajo. […]

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La Pronación en el Corredor

La Pronación en el Corredor

El término pronación no es algo nuevo que se hayan inventado las casas comerciales o la Wikipedia, es la manera en que se hace referencia a dos movimientos propios de las extremidades en el ser humano: la rotación del antebrazo situando la palma hacia abajo, y el giro del pie hacia dentro en la deambulación. […]

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Plantillas para corredores con “Técnica de adaptación en Directo”

Plantillas para corredores con “Técnica de adaptación en Directo”

Hay corredores que me preguntan sobre la técnica para la confección de plantillas que indiqué en el anterior artículo publicado en corredordefondo. Se trata de la “Técnica de adaptación en directo” (TAD), intentaré ser breve en la explicación para entender fácilmente esta técnica que utilizamos mucho en la clínica y que nos da muy buenos […]

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Runners y Colágeno

Runners y Colágeno

Cada vez son más los runners que se preocupan día a día por cuidar y proteger sus articulaciones, huesos y sistema músculo-tendinoso, así como por evitar lesiones. Rubén Tapia, autor del blog Running2Life y amante del running, nos cuenta en este vídeo cuál ha sido su secreto para haber conseguido una buena salud osteoarticular, que […]

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La Fascitis Plantar en el Corredor

La Fascitis Plantar en el Corredor

Podemos considerarla como la “lesión top” del corredor, debido tanto a la frecuencia de aparición en este deporte como por la incapacidad que provoca para llevar a cabo el mismo. La fascitis plantar, como su nombre indica, es una inflamación en la fascia plantar del pie, que es el ligamento que une el talón con […]

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